Видео сборки гостиной норма

Большой популярностью русская баня пользуется как в нашей стране, так и в зарубежных странах. Безусловно, незаменимым и верным атрибутом русской бани считается веник. А знаете ли вы, что такое настоящая русская баня и как правильно париться в ней? Если вы ответили «да», то это замечательно. А если засомневались в своем ответе или ответили отрицательно, то не стоит отчаиваться. Специально для вас раскроем секреты и вы узнаете, как правильно париться.

На самом деле владение банным веником – это целое искусство, постигнуть которое очень легко и, самое главное – результативно и полезно для здоровья. Попробуем и мы постигнуть азы курса под названием «Как париться в бане».

Для того, чтобы процесс пребывания в бане был комфортным, необходимо обеспечить себя специальными банными принадлежностями. Для этого, идя в баню, прихватите с собой:

Опускаем веник в таз с теплой (но не горячей) водой, выдерживаем его минут пять, затем заливает кипятком. Для придания венику мягкости, можно добавить в воду немного водки. Приготовленный таким образом веник будет мягким, эластичным, приятным для тела. Более подробно читайте в статье «Как правильно запаривать веник для бани».

Перед началом процедуры парения ни в коем случае не надо мыться мылом, так как данная процедура удаляет жировой слой с поверхности кожи, который эффективно предохраняет ее от жжения в процессе парения. Оптимальный вариант – сполоснуться под душем, насухо обтереть тело полотенцем и смело идти в парное отделение. Так как полок обычно нагревается до горячего состояния, поэтому постелите на него взятое с собой небольшое махровое полотенце или специальную фетровую подстилку. Ложитесь на полок, ноги желательно поднять на такую высоту, чтобы они были выше головы. Во многих банях для этого имеется специальная подставка для ног. Если есть возможность прогреваться ступенчато- то это просто замечательно. Для этого существуют следующие способы. Первый способ – специально регулируемый подогрев воздуха. Второй способ заключается в том, что вначале организм прогревается на нижней скамейке парилки, затем на верхней, где температура воздуха намного выше. Обратите внимание на то, как вы дышите.

Полок в баню своими руками

Предпочтительней в парном отделении дышать носом, это способствует хорошему прогреванию носоглотки и охлаждению вдыхаемого воздуха. Желательно в процессе прогревания время от времени поворачиваться с одного бока на другой, что способствует равномерному прогреванию организма и облегчает работу сердечной деятельности. Не злоупотребляйте первым прогреванием, минут десять будет вполне достаточно. Ни в коем случае нельзя после прогревания резко вставать с полка, так как можно потерять равновесие и упасть. А это чревато получением травмы или ожогов. После отдыха в предбаннике в пределах такого же времени можно еще совершить один или два захода в парное отделение для прогревания. Это зависит от состояния здоровья, от вашего стажа в роли заядлого парильщика. Затем рекомендуется прохладный душ (хотя многие предпочитают холодный) или окачивание прохладной водой и небольшой отдых в предбаннике. Выйдя в предбанник, нельзя сразу ложиться, предпочтительнее походить в течение хотя бы двух-трех минут. В минуты отдыха можно побаловать себя травяным чаем, клюквенным или брусничным морсом, квасом.

Итак, ваше тело готово к самому процессу парения. Если нагрев в бане не регулируется, то его жар усиливают искусственным способом, плеснув горячей воды небольшими порциями на камни. От этой процедуры повышается содержание в воздухе пара. Однако относительно высокая влажность воздуха затрудняет дыхание, поэтому необходимо выбрать оптимальную дозу влажности и температуры воздуха. Чтобы не обжечь руки, не забудьте надеть припасенные рукавички, на голову одеть шапочку.

Первоначально, влажный веник поднимают вверх, стряхивают лишнее количество влаги, прогревают у того места, откуда идет тепло и начинают обхлестывать им свое драгоценное тело. Первое обхлестывание тела играет важное значение: оно прогревает тело и усиливает кровообращение. Время от времени веник окунайте в воду, так чтобы процесс парения не происходил сухим веником, но в то же время от веника не должны исходить сильные брызги. Выходя из парной на отдых, не забывайте веник брать с собой, иначе он быстро завянет и засохнет.

Ни для кого не секрет, что лучше всего париться вдвоем. Тот, кого парят, ложится на полок, на живот, и расслабляется. Первоначально веником действуют как опахалом. Горячий воздух начинают нагнетать на организм со ступней ног, затем плавно переходят к верхней части тела. Методом «опахало» действуют до тех пор, пока не появятся первые капельки пота, что свидетельствует о том, что организм прогрелся. После этого можно перевернуться на спину и повторить метод «опахало» для передней части тела. Для первого захода в парную этого достаточно.

Russkaya banya

Во время второго захода тело обычно обхлестывают. Однако необходимо обращать внимание на соотношение количества ударов и температуры в парном отделении. Чем ниже температура, тем удар может быть сильнее и наоборот. После завершения процесса парения ни в коем случае нельзя резко выходить из парной. Предпочтительнее спуститься на нижнюю полку и посидеть небольшой промежуток времени. После этого принять теплый душ. Продолжительность нахождения в парном отделении и количество заходов напрямую зависят от самочувствия и от стажа в роли парильщика. Особо хочется предупредить новичков, что шутить с парной не рекомендуется. Баня – прекрасное лечебное средство, однако и принимать его необходимо с определенной точностью, не используя лошадиные дозы, чтобы процесс лечения не приобрел побочные эффекты. С каждым заходом время пребывания в парном отделении должно сокращаться, самое короткое время не более пяти минут в последний заход. После банной процедуры ощущается усиленная жажда. Вот тут то, самое время побаловать себя ароматным чайком из лесных трав и ягод, минеральной водой, квасом, соками. Тем, кто методом банной терапии пытается сбросить лишний вес, к сожалению, придется воздержаться в течение двух часов от приема любых жидкостей. Следует избегать любых холодных и алкогольных напитков. Необходимо запомнить, что баня и крепкие спиртные напитки – несовместимы. Стоит также почитать о противопоказаниях посещения бани.

Если появилось головокружение, слабость, ощущается вялость, участилось сердцебиение необходимо немедленно прекратить процесс парения и выйти на отдых в предбанник. Повторной процедуры в этот день быть не должно ни в коем случае.

В завершении курса «Как париться в бане» хочется напомнить ряд основных правил, соблюдая которые, процесс посещения бани и парения поможет достигнуть полного расслабления и желаемого эффекта:

И наконец, видео о том, как париться в бане:

Похожие записи:

Russkaya banya

ist: http://24banya.ru/

Кубок Европы по спортивному парению 2012 ТСН 1+1 flv

Видео сборки гостиной норма

Описание video материала:
Описание отсутствует.

See also: