Эффективные способы борьбы с зимним гриппом и депрессией

'Tis the season. насморк, боль в горле, боль в теле и сухой кашель, не говоря уже о головной боли и ознобе. Наступила зима, а значит, простуда и грипп готовы нанести решительный удар, как это происходит каждый год, независимо от того, имеем ли мы уже дело с коронавирусом или нет!

В этом году грипп будет сопровождаться чувством предчувствия. Но не пугайтесь, если вы чувствуете першение в горле или чихаете чаще, чем обычно. С наступлением холодов организм постепенно начинает приспосабливаться к новому климату, но несколько недомоганий на этом пути — это само собой разумеющееся. Хотя некоторые симптомы обычного гриппа схожи с коронавирусом, например, сухой кашель и высокая температура, врачи говорят, что вы легко сможете определить, что имеете дело с обычным гриппом.

Но прежде чем вы дойдете до этого этапа, есть несколько эффективных способов борьбы с началом гриппа, а также с самим гриппом, и нет, мы не имеем в виду таблетки. Грипп может досаждать, особенно если у вас насморк, неистовые головные боли и боли в суставах. Грипп также известен как смертельно опасное заболевание, и на этот раз не стоит относиться к симптомам легкомысленно. Итак, вот несколько быстрых средств, чтобы побороть грипп и наслаждаться зимой без необходимости чихать каждые несколько минут.

1. Мойте руки!
Важнейшая задача — эффективен не только против коронавируса, но и против обычного гриппа. Мытье рук с мылом и водой в течение не менее 15 секунд после прикосновения к общественным поверхностям является чрезвычайно эффективным средством защиты от простуды. Вирусы гриппа передаются в основном через поверхности, к которым прикасался инфицированный человек. Помимо этого, мы также переносим тонну микробов и других бактерий на наших руках, так что грипп или нет, продолжайте мыть руки так часто, как только можете! В отсутствие воды и мыла дезинфицирующие средства для рук работают так же хорошо.

Читайте также:  10 лучших книг Курта Воннегута всех времен и народов

Мытье рук с мылом и водой в течение не менее 15 секунд после прикосновения к общественным поверхностям чрезвычайно эффективно защищает от заражения гриппом

2. Увеличьте потребление витамина С
Один из лучших способов защитить свой организм от болезней — употреблять продукты, богатые витамином С. Цитрусовые, такие как мандарины, лимоны и ананасы, а также овощи, такие как брокколи, красный и желтый перец, идеально подходят для употребления. Витамин С повышает уровень иммунитета организма, помогая бороться с вирусами.

Включите в свой рацион здоровую дозу витамина С, чтобы не заболеть. Изображение любезно предоставлено: drobotdean

Еще один минерал, без которого здесь не обойтись, — цинк. Овощи, такие как шпинат и грибы, богаты им, так же как и листовая зелень. Включите их в свой рацион, чтобы укрепить организм против гриппа. Среди других эффективных лекарственных ингредиентов — имбирь, гвоздика, чеснок, лук и куркума.

3. Упражнения
От этого никуда не деться, если, конечно, вы не бежите в прямом смысле слова! Упражнения — один из самых естественных и эффективных методов борьбы с гриппом. Занятия спортом даже в течение 30 минут в день укрепляют иммунитет, улучшают мышечную силу и регулируют приток крови к органам — все это верные способы сохранить здоровье. Занимайтесь около 30-60 минут каждый день, чередуя тяжелые и легкие упражнения, чтобы сразу увидеть разницу в силе вашего тела.

4. Выспаться
Любители поспать радуются! Сон — ваше оружие против страшного гриппа. Сон не менее 8 часов каждую ночь укрепляет вашу иммунную систему, даже больше, чем самая здоровая диета. Ваше тело выполняет много работы, пока вы спите, поэтому дайте ему все необходимое время, чтобы освежиться, восстановиться и укрепить системы организма, чтобы встретить каждый день в розовом цвете здоровья.

Читайте также:  Благодаря COVID Ритика Бхасин изменила дизайн этого нью-йоркского дома на середине пути

Не менее 8 часов сна в день может стать вашим оружием против страшного гриппа

5. Пейте много воды
На втором месте после хорошего сна стоит соблюдение суточной нормы потребления воды. Ваш организм не может функционировать без воды; он получает ее даже из фруктов и овощей, которые вы едите. Вода вымывает токсины из организма, поддерживая его работу как хорошо смазанной машины. Пейте не менее 8 стаканов в день каждый день, и вы можете увеличить количество выпиваемой жидкости, если чувствуете себя неважно. Она помогает разгрузить грудь и нос и предотвратить обезвоживание, которое может ухудшить ваше состояние.

6. Запаситесь жидкостью
Дополняйте воду горячими жидкостями, такими как куриный суп, зеленый чай или теплая смесь имбиря, меда и лимона. Держитесь подальше от напитков с кофеином, таких как чай и кофе. Пейте горячую жидкость в течение дня, чтобы заставить организм выводить шлаки.

Пейте много жидкости — вода, горячий имбирный чай и супы отлично снимают заложенность и боль в горле

7. Принимайте горячий душ
Если у вас сильная простуда, болит тело или вы чувствуете тяжесть в груди, горячий душ или паровая баня могут помочь ослабить застойные явления. Примите горячий душ, настолько горячий, насколько вы можете принять, и постойте под ним несколько минут. При заложенности носа можно нагреть кастрюлю с водой и вдыхать пар. При боли в горле теплые полоскания соленой водой действуют как волшебство!

И последнее, самое главное, научитесь расслабляться. Ваше тело точно знает, как ему нужно лечиться, и все, что вам нужно сделать, это помочь ему в этом. Прислушайтесь и отреагируйте соответствующим образом. Старайтесь по возможности не подвергаться стрессу, проводите время (на расстоянии) с близкими людьми, занимайтесь успокаивающими занятиями, например, чтением или прослушиванием музыки. Встаньте утром у окна, чтобы подышать свежим воздухом и получить витамин D от утреннего солнца. Все они одинаково эффективно помогают бороться с надоедливым вирусом и оставаться в форме и здоровым.

Читайте также:  10 умных домашних устройств, которые облегчат вашу жизнь
Оцените статью
Добавить комментарий