Незаменимые продукты питания для поддержания здоровья организма в зимний период

Сухие фрукты

Сухие фрукты: В зимний период необходимо добавлять сухие фрукты, такие как грецкие орехи, орехи кешью, миндаль, фисташки, изюм, абрикосы и т.д. к вашему рациону. Они содержат необходимые жиры и омега-3, которые помогают поддерживать активную нервную систему, здоровое сердце и здоровый баланс уровня инсулина в организме. Вы можете добавлять их в утренние хлопья или употреблять в качестве закуски. Зимой вы можете получить максимальное разнообразие сухих фруктов. И извлеките из этого максимум пользы. Вы также можете использовать их для изготовления самодельных энергетических батончиков.

Мед : С древних времен мед использовался как антибактериальное средство, поскольку в нем содержатся противомикробные соединения. В Древнем Египте его использовали для заживления ран. Мед играет жизненно важную роль в улучшении иммунной системы и увлажнении организма. Антибактериальные свойства помогают подавить кашель и облегчить боль в горле при гриппе, который очень распространен в зимний период. Вы начали свой день со стакана теплой воды с медом и лимоном или можете добавить мед в чай и молоко. Вы можете просто съедать одну столовую ложку меда каждое утро зимой, потому что он согреет ваше тело и защитит от холода.

все изображения freepik

Морковь: Зимой вы можете получить морковь лучшего качества у местных фермеров. Морковь содержит витамин А и бета-каротин, которые полезны для иммунной системы, кожи и глаз. Вы можете есть морковь в любом виде, как вам нравится, например, в супах, салатах, десертах, закусках и т.д. Итак, этой зимой добавьте в свой рацион как можно больше моркови!

Чеснок

Сладкий картофель: Он обогащен калием, клетчаткой и витамином А. Это также очень низкокалорийно. Лучший способ насладиться зимой — это вареный сладкий картофель с топленым маслом. Это не только поможет вам улучшить иммунную систему, но и поможет уменьшить воспаление и вылечить запор. Вы также можете приготовить салат из сладкого картофеля, добавив немного оливкового масла, лука и итальянских приправ по вашему выбору.

Читайте также:  Вот как вывести желтые пятна с хрустящих белых простыней

Цитрусовые — апельсин

Цитрусовые фрукты: Фрукты, обогащенные витамином С, такие как виноград, апельсины, ягоды и т.д. необходимы зимой, поскольку способствуют укреплению общей иммунной системы. В результате, шансы заболеть простудой автоматически уменьшаются . Содержащаяся в этих фруктах клетчатка также помогает улучшить пищеварительную систему, что придает коже сияние.

Свекла

Свекла: Зимой вы можете приобрести свеклу лучшего качества. Это хорошо известный овощ, содержащий железо, калий, магний, нитраты, витамины А, С и В6. Противовоспалительные свойства помогают устранить загрязнения кожи. Витамин С, содержащийся в ней, помогает пищеварительной системе. Низкокалорийный свекольный напиток помогает контролировать вес и повышает выносливость. Повышает уровень кислорода в крови, открывая кровеносные сосуды и улучшая кровоток. Помимо сока, свеклу можно употреблять в виде салатов, десертов и вареных овощей.

Имбирь : Это натуральное противовоспалительное средство, обладающее противомикробными и противораковыми свойствами. Богатый антиоксидантами имбирь помогает бороться с тошнотой, которая является распространенной проблемой в зимний период. Вы можете есть сырой имбирь в горячем супе или заваривать его с чаем. Чтобы избежать вирусных инфекций зимой, вы можете сварить имбирь с другими специями и выпить эту воду после охлаждения.

Овес : Это больше, чем просто вариант завтрака. В нем очень много растворимой клетчатки, которая способствует укреплению здоровья сердца, а цинк помогает улучшить иммунную систему. Она также богата омега-3. Таким образом, овес обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, которые нужны для борьбы с вирусными инфекциями в зимний сезон.

Чтобы сохранить организм здоровым зимой, не нужно лишать себя деликатесов… Вам просто нужно выбрать правильные продукты, которые не только дадут вам энергию и тепло, но и обеспечат всеми необходимыми питательными веществами для борьбы с вирусными инфекциями в зимний период.

Читайте также:  Красивый дом в деревенском стиле в Северной Каролине, облицованный выветренным деревом

Текст Пуджи Банга, сертифицированного диетолога и велнес-тренера в области холистического питания, снижения веса и спортивного питания.

Оцените статью
Добавить комментарий