Основные советы по питанию для укрепления здоровья кишечника во время изоляции

Во время социальной изоляции отсутствие социальной поддержки может быть стрессом, вызывающим различные физические и психологические проблемы со здоровьем. Это также может привести к ухудшению здоровья кишечника, что приводит к проблемам с иммунитетом, а также к проблемам со здоровьем мозга. Он играет решающую роль в негативных последствиях стресса, вызванного социальной изоляцией. Социальная изоляция усиливает тревожно-подобное поведение. Вы можете смешивать кишечник с желудком, но кишечник обычно простирается еще больше. Кишечник относится к желудочно-кишечному тракту, который заканчивается прямой кишкой в конце ротовой полости.

В своем кишечнике человеческий организм и бактерии разделяют симбиотическую связь. Они помогают нам переваривать и извлекать питание из того же механизма пищеварения, который дает нам энергию. Сложный микробиом — это сбалансированный микробиом, состоящий из нескольких различных организмов, каждый из которых играет определенную роль в иммунитете и здоровье. С возрастом разнообразие микробиома уменьшается, что может помочь понять некоторые возрастные улучшения, которые мы наблюдаем в иммунной системе, что делает гораздо более важным сохранение стабильного микробиома на протяжении всей жизни.

Перейдите на разнообразную диету с большим количеством фруктов и овощей, цельного зерна и бобовых, чтобы улучшить состав кишечной микробиоты и минимизировать воспаление. Все изображения с сайта Freepik

Ешьте продукты, которые способствуют формированию хорошего микробиома
Сбалансированный микробиом достигается путем употребления широкого спектра растительной пищи с высоким содержанием клетчатки и отказа от сверхпереработанных продуктов, включая нездоровую пищу. Хорошее здоровье относится к равновесию микроорганизмов, живущих в пищеварительном тракте. Здоровое здоровье — это баланс живых микроорганизмов в пищеварительном тракте. Лечение гигиены кишечника и поддержание микроорганизмов в хорошем равновесии важно для физического и психического здоровья, иммунитета и многого другого. Забота о благополучии кишечника и поддержание правильной смеси этих микроорганизмов важны для физического и психического здоровья, иммунитета и многого другого. Разнообразная диета с большим количеством фруктов и овощей, цельного зерна и бобовых для улучшения состава кишечной микробиоты и минимизации воспаления. Многие микробы полезны для здоровья человека, некоторые из них также важны. Другие, особенно если они накапливаются, могут быть вредны. Часто ешьте много фруктов, овощей, миндаля, семечек и цельного зерна, хорошие жиры и постное мясо или рыбу. Отказ от пива, соли, шоколада и сладких продуктов, химических подсластителей и других ингредиентов.

Читайте также:  42 креативных и веселых весенних знаков для декора

Во время изоляции человеку необходимо обеспечить себя хорошей дозой ферментированных продуктов, таких как йогурт, ферментированные овощи, ферментированные бобы, квашеная капуста, комбуча, кандзи, мисо, соленые огурцы, кефир и т. д.

Ешьте больше ферментированных продуктов
Бактерии — дышащие существа, которых необходимо уничтожать. Очень важно включать в свой рацион большое количество пробиотиков и пребиотиков, чтобы обеспечить здоровый микробиом кишечника. Ферментированные продукты богаты бактериями, которые улучшают здоровье кишечного микробиома и пищеварительной системы, а также повышают иммунную систему, употребляя ферментированные продукты и внося полезные бактерии и ферменты в общую микрофлору кишечника. Во время изоляции необходимо обеспечить себя хорошей дозой ферментированных продуктов, таких как йогурт, ферментированные овощи, ферментированные бобы, квашеная капуста, комбуча, кандзи, мисо, соленья, кефир и т.д.

Здоровые бактерии помогают удалить больше плохих бактерий и вернуть их в равновесие. Пробиотические добавки — это средство для добавления в организм полезных бактерий.

Пробиотические добавки — это необходимость
Их также называют средством для лечения таких распространенных проблем пищеварения, как синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания кишечника и инфекционная диарея. Но о добавках нужно хорошо подумать, прежде чем их принимать. Обязательно прислушивайтесь к советам экспертов в области здравоохранения. Для поддержания здоровья кишечника также необходимо поддерживать хорошую гидратацию. В организме постоянно присутствуют как положительные, так и отрицательные бактерии. После вспышки заболевания вредных бактерий становится больше, что выводит систему из равновесия. Здоровые бактерии помогают удалить больше плохих бактерий и вернуть равновесие. Пробиотические добавки — это средство для организма, чтобы добавить полезные бактерии. Регулярные физические тренировки также помогают держать гормоны под контролем и поддерживать здоровье кишечника. Здоровый кишечник означает здоровую иммунную систему и крепкое психическое здоровье.

Читайте также:  Напитки за наш счет! Вот наша подборка рецептов вкусных коктейлей

Текст Пети Тяги, ведущего тренера по здоровому образу жизни, диетолога и основателя MY22BM

Оцените статью
Добавить комментарий