Пища для размышлений: Может ли то, что вы едите, влиять на ваше психическое здоровье

Мы почти всегда говорили только о питании и здоровье, диете и физическом благополучии. Но есть ли взаимосвязь между едой и психическим здоровьем?? Кофеин, алкоголь, сладости, шоколад, фастфуд. ну, и так далее по списку! Смысл в том, что все делает вас счастливым, но полезны ли они для вашего психического здоровья? Взаимосвязь между едой и психическим здоровьем не ограничивается этими мгновенно повышающими настроение продуктами питания! Поэтому, вместо того чтобы делать собственные выводы, мы обратились за ответами к Вайбхаву Гаргу, клиническому и спортивному диетологу. И вот что мы узнали!

Кофеин мгновенно повышает настроение. Но полезно ли это для вашего психического здоровья? Фотография: Thought Catalog/Pixabay

Сегодня больше внимания уделяется роли еды и ее отношению к психическому здоровью. Стресс преобладает в обществе из-за того, что мы требуем много работы, нерегулярно спим, ведем неактивный образ жизни, крайне плохо питаемся и совершенно не заботимся о себе. Это может привести к очень распространенной привычке, которую мы называем "комфортное питание". Люди прибегают к еде, чтобы помочь себе справиться с различными видами стресса. Это один из видов ассоциаций, которые люди создают в попытке "поднять настроение" или помочь повысить уровень дофамина, чтобы снять стресс.

Следовательно, другая связь будет с продуктами, которые помогают успокоить ум. Есть несколько таких продуктов, как ромашковый чай и ашвагандха, которые действуют как адаптогены, снижая уровень гормона стресса, кортизола.

Группы продуктов питания, оказывающие положительное влияние на психическое здоровье, и почему?
Как клинические диетологи, мы советуем людям сосредоточиться на продуктах, которые оказывают положительное влияние на ум, сохраняя при этом общее состояние здоровья. Если говорить только о положительном влиянии, то шоколад, кофе или даже алкоголь могут помочь, но мы не хотим, чтобы это было практикой. Вместо этого нам нужно формировать свой организм таким образом, чтобы мы могли оказывать положительное влияние на психическое здоровье, держа под контролем свое клиническое здоровье.

Читайте также:  Кухонные дымоходы: Краткое руководство по поиску

Фотография: Martínez Garavito/Pixabay

Травяные чаи, такие как ромашковый или жасминовый, полезны для психического здоровья. Фотография: CongerDesign/Pixabay

Группы продуктов питания, которые оказывают негативное влияние на психическое здоровье, и почему?
Честно говоря, не только для психического здоровья, но этих продуктов следует избегать в целом. Я выделю продукты, к которым люди прибегают в качестве механизмов преодоления, и первым в этом списке будет алкоголь. Держитесь подальше от этого. Избегайте кофеина, так как он уменьшает приток крови к мозгу. Хотя эти два продукта, в частности, дают людям временный кайф, они имеют побочные эффекты, особенно связанные с набором веса, болезнями сердца и печени и, конечно, плохим здоровьем кишечника.

Мы хотим держаться подальше от кислых продуктов, которые ограничивают приток крови к мозгу. Переработанные и упакованные продукты с рынка следует строго избегать. Фаст-фуд необходимо свести к минимуму и сместить акцент на традиционное питание, включающее свежую домашнюю еду.

Короче говоря, ищите больше свежих продуктов на рынке (которые, к сожалению, стали очень маленьким уголком на рынке), и держитесь подальше от тех длинных рядов, которые предлагают нам 1000 сортов так называемых "здоровых" упакованных продуктов! Давайте не станем жертвами массовой психологии. Откройте глаза, все самое вкусное уже на вашей кухне, хватит искать в других местах!

Вайбхав Гарг

Вайбхав Гарг — известный клинический и спортивный диетолог. Он является основателем Purecise — 100% натурального и веганского бренда, предлагающего отечественные пищевые добавки. Опытный клинический диетолог с десятилетним стажем, он был связан с престижными "Супер бойцовской лигой" и "Супер боксерской лигой", тесно сотрудничая с профессиональными спортсменами
Бойцы смешанных единоборств и боксеры со всего мира. Он отвечает за оказание помощи спортсменам в управлении их рационом питания и помогает им добиться максимального эффекта от своих тренировок и выступлений.

Читайте также:  13 ковров для улицы, которые достаточно шикарны, чтобы занести их в дом, и стоят меньше 300 долларов
Оцените статью
Добавить комментарий